Et si on se prenait en main

Comment est ce possible qu'elle ait perdu du poids alors que je n'y arrive pas?

On s'est tous posé cette question d'autant plus d'actualité à la sortie des fêtes et en plein coeur d'un hivers pour au moins cette année retrouvé. Bien emmitouflés dans nos manteaux nous pouvons encore cacher les kilos superflus qui se sont inviter sur nos hanches et nos ventres mais qu'allons nous faire lorsque les premières chaleurs nous obligeront à nous découvrir.

Je vous rassure , tout est possible. J'ai l'exemple de deux adhérents dont je ne citerai pas les noms mais que certains d'entre vous fréquentent régulièrement et qu'ils reconnaitront. Ces deux personnes n'ont pas 25 ans et ne sont pas des sportifs de haut niveau, cela serait trop facile. Il s'agit là d'une femme dans la cinquantaine et d'un homme dans la quarantaine. Lui avec avec une base assez sportive mais elle avec un passé sportif proche du néant, tous les deux en (léger) surpoids ou au moins à un poids qui ne leur convenait pas. Ils ont réussi là ou beaucoup d'entre nous échouent, elle a perdu plus de 10 kg sur sa première année tandis que lui est à -6kg sur les trois premiers mois.

Pour cela pas de recette miracle, ils ont simplement mis en application ce que l'on sait tous . Rééquilibrage alimentaire ( qui n'a rien à voir avec tous les régimes que l'on voit , que ce soit hyperprotéiné, hypocalorique ...) et activité physique régulière, essentiellement basée sur l'endurance à raison de trois fois par semaine. Pour ce qui est de l'alimentation, renseignez vous auprès de vos coachs , dans des ouvrages spécialisés, sur internet , faites appels à des diététiciens ou nutritionnistes ( ce qui reste encore la meilleure solution).

Pour la partie sportive, imposez vous les trois séances hebdomadaires. Faites du cardio trainning, participez à des cours collectifs efficaces: Bodyattack, Bodycombat et le calories killer, le RPM. Couplez ces cours avec une séance par semaine de Powerlift pour tonifier votre corps.

Avec tous ces éléments mis en place , la clé de votre réussite sera la régularité et l'application que vous y mettrez, votre capacité à garder votre motivation intacte sur la durée. Et surtout ne pas se mentir et se chercher des excuses lorsque vous faites un écart dans votre programme alimentaire ou que vous loupez une séance de sport.

Il ne tient plus qu'à vous de mettre tout ça en pratique et faites appel à vos coachs dans les clubs si vous avez besoin de précisions et de soutien, ils sont aussi là pour ça!

Bon courage