Les bienfaits du sport

Article repiqué sur julienlavault.com

Il ne rentre pas dans les détails mais cela reste interressant:

"Aujourd’hui, prêt de 15 millions de Français pratiquent une activité physique. Mais trop de monde sous-estime, conteste ou ignore les bienfaits du sport. Pourtant, beaucoup d’études ont démontré que s’activer en pleine nature, sur un stade, dans l’eau ou sur la neige améliore efficacement le fonctionnement de tous les organes qui apprennent à travailler plus économiquement, à fournir davantage, sans s’épuiser, permettant ainsi de mieux résister à la fatigue.

Pour ceux qui doutent encore de l’intérêt de sport sur l’organisme, je vous propose un rapide résumé des bienfaits du sport en 5 volets:

Améliore les performances intellectuelles
Plusieurs études ont démontré que les sports d’endurance tels que la course à pied, le cyclisme ou le ski de fond, lorsqu’ils sont pratiqués de maniére raisonnable, facilitent le transport de l’oxygène des poumons jusqu’aux territoires les plus profonds de l’organisme et excitent ainsi efficacement la commande cérébrale.

Accroît le capital osseux
La charpente de l’organisme est continuellement soumise à l’action des cellules qui fabriquent ou détruisent les substances osseuses. Les tensions exercées par une activité musculaire quelle qu’elle soit constituent un stimulant nécessaire au maintien délicat qui existe entre les processus de fabrication et de destruction. Qui plus est, la densité osseuse de ceux qui, par exemple, courent trois fois par semaine au moins 30 minutes à chaque séance, est supérieure de 30 à 40 % à celle des passifs.

Allonge la vie
Le docteur Ralph Paffenbarger a analysé le devenir de 17000 “anciens” de la célèbre Université de Harvard dans l’état du Massachussetts aux U.S.A. Après avoir dépouillé l’ensemble des dossiers, le responsable de l’enquête estime qu’à l’âge de 80 ans, on peut penser que la pratique assidue d’un exercice physique entraîne un gain de vie supérieur de deux longues années sur ceux qui se remue épisodiquement.

Terrasse la dépression
Selon une expérience de l’université du Wisconsin (U.S.A.), diverses thérapeutiques de la dépression furent testées. La seule totalement efficace: le sport. Des chercheurs de la Duke University, qui ont travaillé sur les groupes de patients déprimés, ont démontrés que le footing serait aussi efficace que les médicaments antidépresseurs ! Explication : la course à pied induirait la sécrétion de sérotonine, autre substance naturelle qui réduit la dépression, et donne une sensation de pouvoir et de fierté. Parfait pour retrouver le sourire.

Renforce les aptitudes du cœur
Faire du sport régulièrement modifie le comportement de l’appareil cardio-vasculaire et aboutit à un état physiologique particulier bien connu: c’est le cœur gros, animé de contractions extrêmement puissantes et efficaces et qui bat lentement. Face à l’effort, ce cœur réagit par une accélération modérée, qu’il peut soutenir longtemps sans s’épuiser. Après une séance de sport, il revient rapidement à son rythme de repos. Au final, il fournit plus de travail en se fatiguant moins.

Mais pour cela soit vrai, il faut sortir régulièrement son corps et non “l’emprunter” sauvagement en quelques rares occasions !"